Zadbaj o siebie, swoje niesamowite ciało i zbuduj swoją kobiecą siłę w rytmie jogi vinyasa krama! Łagodna, delikatna, kobieca, w zgodzie z oddechem i możliwościami ciała w danym momencie cyklu. Idealna w ciąży. Idealna na każdy moment cyklu. Czas dla kobiecej energii. Wdech i wydech.
DLA KOGO
Dla wszystkich kobiet, nie tylko w ciąży, ale też, dla tych które potrzebują łagodnej, spokojnej praktyki w kobiecym gronie. Po połogu, podczas menstruacji i zawsze wtedy, kiedy poczujesz, że potrzeba Ci spokojnej praktyki.
CO DOSTANĘ
- Jogę vinyasę kramę – łagodne ćwiczenia połączone z oddechem. Siady, skłony, skręty i pozycje stojące, dzięki którym znowu dobrze poczujesz się w swoim ciele.
- Czas by z życzliwością poprzyglądać się swojemu ciału, nauczyć się je akceptować i poznać, jak zmienia się wraz z cyklem, ciążą i wiekiem.
- Sposoby, by jak najlepiej wykorzystać potencjał ciała w momencie, w którym jesteś teraz i poczuć przyjemność z bycia w nim.
- Delikatną pracę nad kondycją fizyczną i psychiczną, ale też dużo regeneracji.
- Jeśli jesteś ciąży… zmodyfikowane asany w taki sposób, by pozycje były wygodne i uwzględniały Twoje ograniczenia, ale jednocześnie wzmacniały ciało i jak najlepiej wykorzystywały jego możliwości.
- Przygotowanie do porodu i do bycia mamą, poprzez wzmocnienie ciała, delikatne otwarcie bioder i uelastycznienie mięśni dna miednicy.
- Sposoby na odciążanie kręgosłupa oraz głęboki i spokojny oddech.
- Cudowne kobiece wsparcie grupy w tym wyjątkowym i wymagającym czasie. <3
W PROGRAMIE
- PRACA Z CIAŁEM – sekwencje asan/pozycji z modyfikacjami w zależności od cyklu menstruacyjnego, ciąży, hormonów; dużo pozycji relaksacyjnych i regeneracyjnych.
- PRACA Z ODDECHEM – synchronizacja ruchu z oddechem, pranayamy, oddech ujjayi.
- RELAKS – odpoczynek, wyciszenie, medytacja.
SAFETY TIP
Jeśli masz jakieś schorzenia lub kontuzje, przed przyjściem na zajęcia, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Nawet jeśli nie są to poważne rzeczy – poinformuj nas o tym.
Jeśli jesteś w ciąży – zapraszamy po ukończeniu pierwszego trymestru. Najlepiej z zaświadczeniem od lekarza. Czekamy na Was. <3