Ciąża to czas wyzwań i wzmożonej pracy całego ciała przyszłej mamy. Szczególną rolę w tym okresie, odgrywa miednica i mięśnie dna miednicy, które przez 9 miesięcy noszą coraz większy ciężar i wymagają w tym czasie odpowiedniego zadbania oraz przygotowania do porodu.
Może wydaje Ci się, że najlepszym przygotowaniem do porodu, jest wzmacnianie mięśni dna miednicy, tymczasem, celem powinno być ich uelastycznienie, które podczas porodu pozwala na rozciągnięcie tych mięśni, natomiast po, zapewnia powrót do poprzedniego kształtu i pełni funkcji. Im bardziej elastyczne struktury miednicy, tym łatwiejszy poród dla mamy i dziecka i szybszy powrót pełni sprawności mięśni dna miednicy.
Zajęcia są skierowane dla wszystkich kobiet w ciąży, które chcą przygotować się do porodu drogami natury i nie mają przeciwwskazań do podejmowania aktywności fizycznej.
Na zajęciach będziemy skupiać się przede wszystkim na okolicy miednicy, pracując nad jej mobilnością i elastycznością otaczających ją mięśni, ale również na pracy z przeponą i oddechem, który odgrywa ogromną rolę podczas całej akcji porodowej. Skupimy się również na ćwiczeniach budujących świadomość ciała i kontrolę mięśni dna miednicy, nauczymy się w jaki sposób odciążać te struktury na co dzień, będąc w ciąży i aktywnie rozluźniać podczas porodu.
Będzie też czas i przestrzeń na oswojenie tematu porodu, rozmowy o działaniu mięśni dna miednicy, nauka masażu i uelastyczniania krocza oraz techniki i pozycje relaksacyjne, które przydadzą się również w czasie samego porodu. Poruszymy również temat połogu i tego w jaki sposób zadbać o siebie najlepiej, w pierwszych chwilach po porodzie.
DLA KOGO
Dla wszystkich kobiet w ciąży, w szczególności w trakcie trzeciego trymestru.
W PROGRAMIE
Praca nad elastycznością miednicy
Praca z oddechem
Podstawy anatomii
Nauka rozluźniania mięśni dna miednicy
Oswajanie tematu porodu
Nauka masażu i uelastyczniania krocza