Ustrasana, popularnie zwana pozycją wielbłąda, to piękna, otwierająca ciało asana, która wchodzi w skład tak zwanych wygięć. Spotkacie ją na zajęciach jogi, być może już na początku swojej przygody z jogą. Ta pozycja daje poczucie przestrzeni i otwarcia w klatce piersiowej oraz mocnego, zakorzenionego dołu.
Niestety, pozycja ta może również sprawiać dyskomfort, szczególnie w obszarze lędźwiowym kręgosłupa. Zdarza się to szczególnie w sytuacjach, kiedy brakuje nam stabilności i mobilności w ciele, aby wykonać tę pozycję w sposób dopasowany do swoich możliwości. Tak nie musi być – odpowiednie przygotowanie do pozycji i praca nad poszczególnymi elementami sprawi, że ustrasana już nigdy nie będzie taka sama.
DLA KOGO
Dla każdego! Zapraszamy joginów na wszystkich stopniach zaawansowania!
SZCZEGÓŁY
Zapraszamy na 2,5 godzinny warsztat, na którym:
- pokaże Ci, jak pracować w kierunku stabilnej i wygodnej pozycji wielbłąda poprzez prowadzoną sekwencję,
- zapoznasz się ze wszystkimi komponentami wygięć do tyłu na przykładzie pozycji wielbłąda,
- dowiesz się czym jest mobilność i stabilność w praktyce i teorii i dlaczego są tak ważne;
- poznasz odpowiedź na pytanie czy lepiej mieć więcej elastyczności czy więcej siły;
- zapoznasz się z kontrolowanymi rotacjami stawowymi i jak możesz je wdrożyć do swojej praktyki ruchowej.
W PROGRAMIE
PRACA Z MOBILNOŚCIĄ
NAUKA WYGIĘĆ DO TYŁU
KONTROLOWANE ROTACJE STAWOWE
ELEMENTY TEORII I ANATOMII