Jeśli skłon do podłogi czy wygodne siedzenie w siadzie skrzyżnym to coś z kosmosu, to ten kurs jest totalnie dla Ciebie! W Stanie Skupienia wychodzimy z założenia, że joga jest naprawdę dla wszystkich!
DLA KOGO
Dla wszystkich nierozciągniętych, niezregenerowanych po aktywnościach fizycznych, takich jak np. bieganie, crossfit, wspinanie, jazda na rowerze. Dla poprawy mobilności kręgosłupa, obręczy barkowej, bioder, elastyczności mięśni, plastyczności powięzi oraz po prostu szybszej regeneracji i odbudowy ciała. Dla tych, co chcieliby się dowiedzieć czym jest oddech podczas ruchu i bezruchu.
CO DOSTANĘ
- Zindywidualizowaną pracę nad Waszymi zakresami, we własnym tempie i rytmie.
- Luźne i miękkie rozciąganie z szacunkiem do swojego ciała.
- Pracę nad poprawą mobilności kręgosłupa, obręczy barkowej, bioder, elastyczności mięśni, plastyczności powięzi oraz po prostu szybszej regeneracji i odbudowy ciała.
- Naukę oddechu podczas ruchu i bezruchu, z wykorzystaniem jego właściwości regeneracyjnych i niwelujących napięcia.
- Naukę świadomego oddechu po to by móc przenieść go na codzienne czynności, poruszanie się, chodzenie, reagowanie na stresujące sytuacje… na życie.
- 8 spotkań trwających 1h15, w kameralnej grupie, raz w tygodniu.
W PROGRAMIE
- VINYASA – łagodna, prosta i regenerująca dająca czas na wypełnienie ruchów z oddechem
- REGENERACJA – pozycje zawierające elementy Yin Yogi, z wykorzystaniem wałków, klocków, kocy, mające na celu poprawę plastyczności powięzi oraz przyspieszenie regeneracji poprzez pracę z oddechem
- ROZCIĄGANIE – delikatne, izometryczne lub pasywne, w parach i przy pomocy pasków
- PRANAJAMA – elementy nauki oddechu, wydłużanie go i kierowanie do konkretnych miejsc, aby zmniejszyć nagromadzone w nich napięcie
- RELAKS